Hardøkter i vårvarmen

Trollheimsporten møtte løpertalenter fra Rindal idrettslag på tartandekket på Øye stadion.

– Trening på bane er viktig for å få mest mulig konkurranselik trening, sier Magnus Øyen og Sebastian Børset.

Begge 16-åringene fra Rindal tar turen tre ganger i uken til Øye stadion for å drive intervalltrening.

– Å løpe med piggsko krever en annen bruk av musklene enn å løpe med vanlige joggesko, fortsetter Magnus. – På vinteren blir det mer bruk av tredemølle og bakkeintervall i Bjergin, men da drar vi til Ranheimshallen annenhver lørdag for å løpe på tartandekket der.

I konkurranseperioden, som de nå er inne i, starter de som oftest med en lett morgenjogg og en treningsøkt til i løpet av dagen. I motsetning til når de driver mengdetrening på vinteren hvor de trener to økter om dagen.

I mengdetreningsperioden kan det gjerne bli 140 km i uken, forteller Magnus. Sebastian trener litt mindre, mellom 100 og 120 km i uken.

I tillegg til løpetrening trener de begge styrke og spenst, da gjerne med hoppeøvelser i Rindalshallen eller trappehopp.

På lørdagens trening i vårvarmen løp Sebastian etter oppvarmingen 20 x 400 metere, mens Magnus løp 3 serier. Første serie med 4x200 meter, neste serie et pyramideintervall på 400-600-800-1000-800-600-400 meter, og en siste serie med 4x200 meter igjen. Sebastian med 30 sek pause og Magnus med 200 m jogg imellom intervallene.

– Det er viktig å ha korte pauser for å holde intensiteten oppe, sier Sebastian.

For Magnus var dette ukas hardøkt, for Sebastian var dette en mengdeøkt.

De trener også andre typer intervaller. Både 10x1000 meter og 20x200 står på programmet gjennom uken.

– Treningen er ikke det vanskeligste, sier Magnus. – Det handler om å finne riktig balanse mellom trening og restitusjon. Å finne ut hvor hardt man kan trene og likevel får en god økt neste gang. Og selvsagt for å unngå skader.

Så langt har de begge unngått skader, så det tyder på at de har funnet en god balanse allerede.

Siden de nå begge går i 10. klasse og avslutter skolegangen på ungdomsskolen til sommeren, håper de begge å kunne begynne på Strinda Videregående Skole i Trondheim til høsten, hvor de har en idrettslinje med spissing mot toppidrett Friidrett.

Trollheimsporten ønsker dem begge to lykke til videre i sesongen og i løperkarrieren!